Wielkie dzięki o to mi chodziło. Myślałem że przed treningiem też nie można dodawać tłuszczu bo się za długo trawi. To teraz tak zrobię rozłożę sobie tą potrzebną ilość po równo na wszystkie posiłki i będzie dobrze zmniejszę też ilość białka do 2.1 g na kg bo obecne 2.4 czy wcześniejsze 2.8 g na kg to było za dużo i zobaczymy.
Zrezygnowałabym też z katowania bicepsów i tricepsów na każdym treningu :-) raz wystarczy. Allahy - trudne ćwiczenie, daj więcej na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a [...]
Zrezygnowałabym też z katowania bicepsów i tricepsów na każdym treningu :-) raz wystarczy. Allahy - trudne ćwiczenie, daj więcej na brzuch klasycznych ćwiczeń, ale postaw na mięśnie głębokie - może być inna wariacja planku niż w dniu pierwszym. Jeśli ma słabe mięśnie to nie utrzyma się poprawnie zbyt długo, zatem na początek daj więcej serii (a [...]
Wybierasz sprzęt jakościowo dobry do ceny. A powiedz mi skąd niby wiesz, który z ochraniaczy jest lepszy, a drugi gorszy jakościowo skoro nie masz na ten temat zielonego pojęcia? Ja też jestem zawsze zdania, że lepiej kupić coś lepszego jakościowo i mieć to przez dłuższy czas, niż co chwile kupować jakąś lipe ale w twoim przypadku droższy sprzęt [...]
Generalnie kot mi nie przeszkadza, jedyne oznaki alergii to swędzenie skóry po dłuższym kontakcie fizycznym z kotem, np. po zabawie. Gdybym go nie dotykał to pewnie nawet bym nie wiedział ze jestem na niego uczulony. Można gdzieś sprawdzić jak długo to sie utrzymuje w krwi? Jeśli byłaby to kwestia np.tygodnia to mam juz opracowany plan chwilowej [...]
Ukończone 20, jeśli chodzi o wszelkie aero, steppery itd to nie mam z tym problemu, mogę długo mam chyba dość dużą wytrzymałość. Spróbuję z ta siłownia od października bo teraz nie mam dostępu. Właśnie się dowiedziałam, że moja koleżanka została instruktorką na siłowni nie wiem jakim cudem skoro nigdy nawet tam nie chodziła, ale zawsze będziemy [...]
[...] decyzje na 100% zostaną cofnięte i ewentualny śmiech nie bedzie trwał długo... bo przecież ludziom zależy. ja np siedze cicho i nie doradzam, bo wiadomo ze nie bedzie dlugoterminowego skutku jezeli Mateo sie sam nie zainteresuje... i na początku to moze wygladac na wielki syf, ale z czasem sie ogarnie Zmieniony przez - om w dniu 2007-04-13 [...]
Na moje to bez odzywek antykatabolicznych i ogromnej ilosci snu długo sie na tym planie nie ujedzie ,ale sądząc po wypowiedziach tych ktozy go robili to sa oni zadowoleni. Ciężka praca nad mięśniami to droga do sukcesu.
altis luz. przypomniala mi sie tylko zabawna sytuacja jak w spozywczaku kolo mnie uspakajalem takiego pijanego grubasa co terroryzowal te mile panie a pozniej mowi do mnie a ty smarku co sie wtracasz. i nie musial dlugo czekac bo zlamalem nim lade w sklepie i udusilem kolniezem od kurtki to taki moj mily offtopik na dobranos
[...] rzadza sie swoimi prawami :D A zludzenie takie powstaje, bo im wyzej pracujesz tym mniej widzisz tych bez jezyka i zaczyna ci sie wydawac ze nie ma juz takich. Prawda jest taka : Czy znajac jezyk wrocilbys do takich prac? A jeżeli tak no to na jak dlugo? Na miesiac zanim bys znalazl cos innego? No to jak my tego nie chcemy to ktos to musi robic.
kwestia przebytych cykli,cech osobniczych,costam powinno smyrac,kontroluj prolaktyne bo to morderca,po odtawieniu metki ktora podnosi dopamine,czuc najbardziej wpływ prl na psyche i wgl,dla mnie nandro to morderca,libido,wydolnosc tlenowa tez nizsza,no i to samopoczucie....wszystko przez prl,a deka długo siedzi w organizmie,metabolity odkładaja [...]
[...] oka, co wiecej ci powiem ze na 3200 kal to jest bilans zero dla wagi jak mialem 85kg ale kazdy musi znalezc odpowiednia dla siebie diete i ilosc kal, czasami to dosc dlugo trwa zanim sie dojdzei do wlasciwego i duzo bledow sie popelni ale wkoncu sie znajdzie wlasciwy, jak ta dieta mieprzyniosla ci zamiezonego efektu to modyfikuj, zmieniaj [...]
Żałuję tylko, że życie mnie wciągnęło na tak długo, że zapomniałam ile z tego radości. Nawet przez moment był pomysł AWF, ale nie mogłam sie zdecydować, co bym chciała w życiu robić.. za dużo miałam pomysłów}:-(
krzykacz a kiedy Ty skończysz robić swoje szopki? po***** te Twoje głupie podpunkty? prawie w każdym temacie się wymądrzasz ale nie na temat... to nie forum ******** gdzie juz chyba wszyscy maja cie pełną dupe! człowiek grzecznie sie pyta więc po***** jedziesz po nim??? jak chcesz sztucznie nabijać posty to jest od tego osobny temat ****a już nie [...]
[...] mp3 na uszy i jak cos to nie slysze i choy, chyba ze jakis znajomy to chetnie zdejme i pogadam sambi: nie kazdy sezonowcem zwany kto staz ma maly, to kto bedzie jak dlugo cwiczyc da sie odrazu poznac po rozmowie i po sposobie treningu odrazu wiadomo kto za miesiac skonczy kariere i wroci za rok na miesiac kolejny Zmieniony przez - [...]
[...] lat grubaskami z rozstepami i wlosami na plecach.Nie rozumiem tego wyscigu z czasem.Co chcecie zdazyc do jakichs zawodow czy co ? Jak juz teraz na starcie walicie koksy to dlugo nie posiedzicie w tym sporcie,bo oznacza to brak zapalu i motywacji,wiekszosc mlodocianych koksiarzy amatorow tak konczy,ze pokoksuja ze 3 latka,potem przestaja wogole [...]
To co napisze bedzie chyba dla paru osob dosc ciekawe.Tam gdzie trenuje cwiczy kulturysta weteran wiek przed 60-tką czynnie startował w latach 70 z wiekszyni i nmiejszymi sukcesami,duzo z nim rozmawiam na temat cwiczen odzywiania no i wspomaganiu.Nie bede pisał o wielu ciekawych poradach jakich sie dowiedziałem bo bym pisał je bardzo długo a [...]
Trochę trudno mi profesjonalnie odpowiedzieć na wszystkie kwestie,które poruszyłeś...z tego co wiem (powiedział to juz jeden chirurg,radiolog(ten najmniej gadał poza tym,że jądro jest kaput)i ostatnio urolog...dwóch ostatnich - usg dopler) podczas operacji po pierwsze za mocno ścisnął naczynia i uszkodził ukrwienie - także 6 godzin po operacji [...]
dieta dla dziewczyny
